Objectif  : minceur et musculature profonde en 4 semainesLe gainage, on sait toutes ce que c'est  : des positions athlétiques, qu'on tient un certain temps, et… ça chauffe  !Mais c'est la forme d'exercice la plus efficace pour faire mincir des parties cruciales du corps (bras, ventre, cuisses et fesses) et pour se dessiner un silhouette mince et élancée, et surtout travailler sa musculature profonde, ce qui protège notamment notre dos et nos lombaires.Ce programme vous présente les règles du gainage et les 30 exercices les plus efficaces, faciles à faire à la maison et sans maté